身長が160センチにも関わらず体重が70キロの王台に届いたことに悩んだ私が実践したダイエット方法

身長が160センチにも関わらず体重が70キロの王台に届いてしまい、人間ドックでも肥満の診断を受けました。さらに、メタボ予備軍として保健指導の対象になってしまい、指導期間に何だかプライベートを常に観察されているような気がして気持ち悪く、ダイエットに取り組みました。
私が実践したダイエット方法は、ランニングとロードバイクを組み合わせることです。毎日晩酌するのですが、酒はほとんど減らしませんでした。平日はジムで2日?3日ランニングマシンで5キロ走り、週末は100キロ程自転車でプチ旅行をしました。
ランニングは外で行うのも気持ちいいですが、ジムだと他にも走っている人がいるのでモチベーションが保ちやすいです。負けず嫌いな性格の人はジムでダイエットに励んだ方が、常に刺激を得られるので成功しやすいかもしれません。自転車での旅は景色が次々にかわり、天気や風などの自然条件も違うのでとにかく飽きることなく続けることができました。
ジムでのランニングをおすすめしたい人は通勤途上などにジムがある人です。いやでもその場所を通るので、活動に対するハードルが下がります。自転車をおすすめしたい人は、旅好きでだけどお金がないひとです。別にロードバイクでなくとも何の自転車でもいいと思います。
ランニングは初めから無理をすると膝などを痛めやすいので、歩くことから始めてもいいのではないでしょうか。自転車は遠くまで行ってみるもよし、ご近所の意外なスポット探しをしてみるもよし、何かテーマを決めて色々なところを巡ってみるのもいいとおもいます。
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