妊娠中にダイエットする時に注意しておきたいこと

以前は、妊娠したら自分の分と子供の分の食事をする必要があると言われていましたが、近年ではそういう言い方はしません。毎月、どのくらいずつ体重が増えていけばいいかを確認し、適正な状態にしておくことが求められます。妊娠中に、体重がふえすぎて体によくない影響が心配されるため、ダイエットをすることになる方もいるようです。妊娠時期の定期健診で、体重増加が激しい場合には担当の医師から指導され、ダイエットをすすめられる場合もあります。妊娠初期によくあるつわりが治まって、胃がスッキリしてくると食欲も増してきて、ついつい食べ過ぎてしまうこともあるので、注意しなければなりません。ホルモンのせいか無性に食べたいものが唐突に発生することもよく聞かれる話です。ダイエットをしつつ、お腹の子がしっかり育つようにするためには、極端な食事制限などは決してすべきではありません。低体重の子を出産することにならないように、妊娠中はある程度はカロリー補給をすることです。妊娠中のダイエットでは、赤ちゃんの発育を守るためにも、脂肪燃焼を促進するようなサプリメントは厳禁です。妊娠中は飲まないで下さいと注意書きがある商品には、胎児には良くないカルチニン等の成分が入っているからです。酵素ドリンクについてはダイエット目的、つまりファスティングとして飲用しなければ問題ありません。酵素ドリンク自体は赤ちゃんに影響を与えるものではないからです。なるべく無添加の商品を選び、適量を守って飲むようにしましょう。
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